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职场新人怎么预防抑郁症?

来源:菏泽人才网 时间:2019-08-20 作者:菏泽人才网 浏览量:

对于很多初涉职场的人来说,经常发现现实和理想的差距。这种心理落差若是没有调整好的话,那么就会对大家的心理健康造成影响,?#29616;?#30340;还会导致抑郁症的发生。那么,应该怎么预防抑郁症的发生呢?

  1、保持良好的睡眠

  如果睡眠不好,会对身体造成多种损害:疲劳,免疫力下降,情绪低落,精神不振;因此,经常需要?#24433;?#25110;倒班,或者是自己喜欢、习惯熬夜的人们,平时要注意多利用休假旅?#20301;?#22521;养新的生活习惯、改变生活环境等方式,转移注意力,并可用药物治疗失眠,?#21592;?#20813;发展成为真正的抑郁症。对于睡眠每个人的需求是不一样的。人的睡眠时间范围,可宽3至10个小时。作为?#35805;?#32463;验法则,5至6个小时的睡眠时间,是你工作或驾驶的最低需求。大多数人都需要7至8小时的睡眠才能精神饱满。?#35805;?#26469;说,随着人年龄的增加,会睡得越少。

  2、多参加户外活动

  体育锻?#23545;?#35843;节大脑和全身内脏功能的同时,也调节好了情绪,?#23454;?#30340;锻炼非常重要。医学家认为,步?#23567;?#24930;跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力,可有效预防抑郁情绪的发生。

  3、做最?#34892;?#36259;的事

  如 果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最?#34892;?#36259;的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有?#33529;?#22320;做些能够获?#27599;?#20048;和自信的活动,尤其在周末,譬如 打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天?#25165;乓欢问?#38388;进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改 善人的精神状态,提高植物神经?#20302;?#30340;功能,有益于人的精神健康。

  职场新人因为刚接触社会的原因,因此心思比价单纯,对于职场中的一些事情可能会觉得难以理解,对于职场心理把握不到位,就容易出现心理问题,抑郁症就是其中之一,因此大家在职场?#24184;欢?#35201;警惕抑郁症的发生。


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